makanan yang membuat otakmu tetap sehat

kacang-kacangan

1. kacang kacangan  
kacang-kacangan deketahui banyak mengandung vitamin E, antioksidan yang berperan melindungi membran membran self saraf, disamping itu vitamin E baik untuk melindungi sel-sel lemak didalam tubuh, karena otak manusia banyak mengandung lemak

Ikan

2. Ikan
     Ikan banyak mengandung protein yang kaya akan lemak sehat yang sangat bermanfaat bagi pembentukan sel dinding otak yang sehat, baik untuk metabolisme otak. asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian baru-baru ini juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak omega-3 lebih banya diketahui berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil memuaskan pada uji kemampuan

telur

3. Telur
    Telur telah lama dikenal sebagai sumber penting protein yang mudah didapat dan harganya pun cukup terjangkau. Walaupun mengandung kolesterol, bagian kuning telur ternyata kaya akan kolin, yakni suatu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat atau memori.

4. Ganti gula pasir dengan gula aren, gula jawa, atau madu

madu

gula jawa

gula pasir dapat melukai dinding pembuluh darah, termasuk dinding pembulu darah otak














5. Susu dan Yogurt
Makanan-makanan dari produk susu cenderung mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi penting ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Susu dan yogurt juga bisa membantu perut kenyang karena kandungan karbohidrat dan proteinnya sekaligus menjadi sumber energi untuk otak.

susu

yogurt